【健康科普】过敏季生存手册，保护你的鼻子，让呼吸更自由

“医生，我上周去了公园赏花后，每天喷嚏打个不停，鼻涕像水龙头一样，怎么也停不住，鼻子堵的出不了气，我到底怎么了？”近期好多类似的病人来医院耳鼻喉科就诊。

随着季节的变化，许多过敏性鼻炎患者迎来了他们一年中最难熬的时期。春季和秋季是花粉、霉菌和其他过敏原大量释放的时间段，这使得空气中的致敏物质显著增加，从而引发或加重过敏性鼻炎的症状。专家为过敏性鼻炎患者提供一份详尽且实用的“过敏季生存手册”，帮助大家在这个容易过敏的季节里更好地保护自己的鼻子，预防鼻炎发作，享受健康的生活。

一、什么是过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎（Allergic Rhinitis）是一种由免疫系统对空气中特定物质（如花粉、尘螨、宠物皮屑等）过度反应引起的慢性炎症性疾病。这种异常反应会导致鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，进而引发打喷嚏、流涕、鼻塞等症状，严重影响生活质量。

二、常见过敏原

花粉：春季和秋季是花粉高峰期，尤其是一些风媒传播的草本植物。

尘螨：存在于床铺、地毯、沙发等家居环境中，喜欢潮湿温暖的地方。

动物皮屑：猫狗等宠物的皮屑、唾液也可能成为过敏原。

霉菌：多见于潮湿阴暗处，如地下室、浴室等。

其他：如真菌孢子、工业污染物、香水、烟雾等。

三、预防措施

1. 避免接触过敏原：在花粉浓度高的日子里，尽量避免外出，留在家中。如果外出是不可避免的，请务必佩戴口罩，并选择具有较高PM2.5防护等级的口罩。保持家中门窗关闭，并开启空气净化器以过滤进入的空气。返回家中后，立即更换衣物，并用热水清洗，以去除附着的花粉颗粒。建议每周至少进行一次吸尘，特别是床垫和枕头等容易积聚尘螨的区域；使用防螨套覆盖寝具。维持室内湿度在40%～60%的范围内，有助于有效抑制霉菌的生长。

2. 加强个人防护：外出时佩戴适合的口罩，可选用带有HEPA滤网的医用级产品。对于眼部敏感的人群，佩戴护目镜能防止眼睛受到刺激。每天晚上洗澡并彻底冲洗头发，清除当天接触到的所有潜在过敏原。使用生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于清理鼻腔内的异物及炎症因子。

3. 调整生活习惯：摄取富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，例如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，有助于增强免疫力。适度的体育活动能够提升身体素质，但应避免在早晨和傍晚这两个花粉浓度最高的时段进行锻炼。确保每晚获得7～8小时的高质量睡眠，以便身体有充足的时间进行自我修复。烟草和酒精会削弱呼吸道黏膜的屏障功能，导致鼻腔更易受到感染。

四、治疗与管理

1. 对症药物治疗

抗组胺药：可以快速缓解打喷嚏、流涕等症状，常见的有氯雷他定、西替利嗪等。

鼻用糖皮质激素喷雾剂：长期规律使用可显著减轻炎症反应，代表药品包括糠酸莫米松、布地奈德等。

减充血剂：用于缓解急性期鼻塞，但不宜连续使用超过七天以免引起反跳效应。

白三烯受体拮抗剂：适用于伴有哮喘或其他下呼吸道症状的患者，例如孟鲁司特钠。

2. 免疫疗法

脱敏治疗：通过逐渐增加剂量的方式给予特定过敏原提取物，诱导机体产生耐受，从而达到长期控制目的。此方法需在专业医生指导下进行，疗程一般较长，效果稳定持久。

3. 中医调理

针灸按摩：刺激相关穴位，如迎香穴、合谷穴等，调节经络气血运行，改善局部微循环。

中药汤剂：根据个体差异开具方剂，如玉屏风散加减、补中益气汤等，扶正祛邪，固本培元。

食疗保健：食用具有润肺止咳功效的食物，如百合、银耳、梨子等，辅助缓解不适感。

五、注意事项

1. 及早干预：一旦出现轻微症状，应及时采取措施加以遏制，防止病情进一步恶化。不要等到症状严重才就医诊治，这样不仅增加了治疗难度，还可能引发并发症。

2. 定期复诊：即使症状消失，也应按照医生建议定期复查，确保病情得到良好控制。过敏性鼻炎是一个长期管理的过程，需要持续关注自身状况。

3. 注意环境卫生：保持居住环境整洁卫生，避免不必要的灰尘和杂物堆积，创造一个有利于康复的小气候。

4. 心理调适：过敏性鼻炎虽然恼人，但它并非不治之症。保持乐观积极的心态，相信科学的力量，积极配合治疗方案，一定能度过这段特殊时期。

过敏性鼻炎虽然会给我们的生活带来诸多不便，但我们可以通过科学合理的方法来应对它。希望每位患者都能从这份“过敏季生存手册”中学到有用的知识，在即将到来的高发季节里更好地保护自己，远离病痛折磨，迎接更加美好的每一天。